قلِّل من استهلاكك للسكريات والمنبهات مثل الشاي والقهوة، ولا تعتمد على هذه الأغذية والمشروبات لكي تمدك بالطاقة أثناء الدراسة والاستذكار.
اجعل غذاءك متوازنًا وصحيًّا قدر الإمكان، واشرب المياه بكثرة أثناء اليوم.
قسِّم طعامك على مدار اليوم لعدد من الوجبات الصغيرة، بدلًا من التركيز على وجبة واحد كبيرة، وذلك لكي تتفادى الشعور بالخمول والكسل في وسط النهار.
تعلَّم عادات الجلوس الصحيحة على المكتب. بعد الجلوس لمدة خمس وأربعين دقيقة، يمكنك الوقوف وممارسة أية نشاط مختلف لمدة خمس دقائق من أجل تجديد طاقتك واستعادة مستوى تركيزك.
اجتهد للحفاظ على مستوى نشاط مرتفع كل يوم، ولا تُهمل أية أعراض صحية لديك، وتذكَّر أن مستوى تحصيلك يعتمد بصورة كبيرة على قدر الطاقة المتوفرة لديك.
تفادَ التسويف ولا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، واعمل ما هو مطلوب منك كل يوم من خلال تحملك المسئولية، واعلم أنه بالصبر ستحصد النتائج المطلوبة بعون الله.
حافظ على توجهك الإيجابي من خلال التطلُّع للأفضل والتركيز على الاجتهاد وعمل الواجب، مع توقُّع النتائج الطيبة بإذن الله.
واجه تحدياتك الدراسية من خلال سؤال المدرسين والمتفوقين عن الحلول المتاحة، واجتهد كذلك في البحث عن الإجابات والنصائح من خلال قراءة الكتب والمقالات المتاحة حول التفوُّق الدراسي ومهاراته المتعددة.
مدرب محترف بخبرة حوالي ٢٠ عامًا، عمِل كمستشار إداري للشركات وكأخصائي نفسي للأفراد في كافة الدول العربية، حاصل على ليسانس الآداب قسم علم النفس من كلية الآداب جامعة القاهرة، والعديد من الاعتمادات من أرقى الجهات العالمية. رزقني الله بالقدوة والأب المعلم، وهداني لأنشر علمي هنا صدقة عن والدي رحمه الله.
