كيف تتّبع الطرق المحببة عند التغيير؟

 

راجع ماضيك وتذكّر كيفية اكتسابك للعادات الجيدة لديك من قبل؛ ماذا كنت تفعل؟ وأي الطرق كانت أيسر؟ عندما تتعرَّف على الطرق والأساليب التي نجحت من قبل، اتّخذ القرار باستخدامها اليوم. تمسّك بالطرق المناسبة لك شخصيَّا واقتفِ أثرها، وتذكّر شعورك الإيجابي في الماضي واسْعَ لاسترجاعه.

  • اطلب من الله جل جلاله المعونة عند تغيير عاداتك واسأله الهدى والتوفيق لما يحبه ويرضاه
    • إن عملية تغيير العادات تطلّب قدرًا كبيرًا من المعونة من الله جل جلاله، فأساله دومًا الإمداد بالمعونة والتوفيق والهداية
    • عندما تواجه أي موقف صعب أو تحدٍّ كبير فاذكر الله سبحانه وتعالى ثم انطلق للعمل في مواجهة هذا التحدي متوكلًا عليه
    • دومًا ذكِّر نفسك أن السعي للخير والأخلاقيات والقيم سيحقّق لك السعادة في الدنيا والآخرة
  • استفد من المصادر الخارجية المتاحة لك، ومن دعم الآخرين عند تغيير العادات
    • إذا فعلت ما تفعله كل يوم فستحصد نفس النتائج؛ يجب عليك تغيير ما تفعل لكي تتغيّر النتائج
    • عند التغيير من الطبيعي أنك ستحتاج إلى معلومات ومهارات جديدة، وهذه مصدرها الكتب، فأقرأ ما يساعدك
    • قد تكون محتاجًا في ظروف معينة لدعم شخصي من المحيطين بك أو من المتخصصين؛ الجأ إليهم واستفد منهم
  • عاود الكَرّة وابدأ مرة أخرى الانطلاق من نقطة الصفر إذا لم تُصب هدفك عند تغيير العادات
    • من يصل للدرجة العاشرة على السلم يجب أن يبدأ من الصفر، فلا تطلب من نفسك الوصول مباشرة في البداية
    • إن المراس سيوصلك للكمال في عادتك الجديدة، فاعلم أنه قد لا يمكنك تغيير ما قد حدث، وإنما بيدك ما هو آتٍ
    • لا تدع المثبطين يحبطوك، ولا تدع نفسك للإحباطات الناتجة عن سلبية فكرك أحيانًا؛ تجنَّبهم واعمل في كل وقت
  • امنع نفسك من المبالغة في العادات القديمة إذا حدث أن رجعت لها أثناء إحلالها بعادات أخرى
    • إذا حدث لك أن رجعت إلى ممارسة عادة قديمة في وقت ما، فاعلم أنه لا يجب عليك التمادي في هذه الممارسة
    • إذا كانت العادة القديمة تستغرق في المتوسط ساعتين من الزمن، ثم انتبهت أنت بعد مرور دقيقتين، فتوقّف فورًا
    • تفهّم حدوث المواجهات مع نفسك قبل وأثناء الرجوع إلى العادة القديمة؛ توقّف وركّز فقط على تفكيرك في لحظتها

رؤوف بن عادل

أخصائي ومُرشد نفسي، حاصل على ليسانس الآداب قسم علم النفس جامعة القاهرة. رزقني الله بالأب المعلم والخبرة الإدارية والتدريبية التي تفوق الـ15 عامًا، وهداني لأنشر علمي هنا صدقة عن والدي رحمه الله

شاركنا نشر الخير لوجه الله
من روائع الأقوال
الاستغفارُ طَوْقُ نَجاةٍ
أقسام الموسوعة