كيف تحترس من الشمس وتتغلب على اكتئاب الشتاء؟

تفادى الشمس: إن أشعة الشمس القوية والمباشرة والتي تضرب الجلد لفترة تفوق الخمسة دقائق تبدأ فعلياً في حرق الجلد (ولهذا يتحوّل إلى اللون الأسمر، والذى يعج دليلاً دامغاً على احتراقه ويمهّد الطريق للأورام والسرطان). ابتعد عن الشمس واحتمى منها إن خرجت فيها.

تغلب على كآبة الشتاء: سبب هذه الكآبة الموسمية والشعور بإجهاد وقلة الدافعية وفقدان الوزن هو استغراق الناس في الداخل وإنهاكهم في الأكل وانكماشهم على ذواتهم؛ ثم يتساءلون عما حلّ بهم. إن الحل يكمن في التصرّف الطبيعي، الانطلاق، بذل الجهد، عدم الرضوخ والخمول، والتحرك والتمشي قدر جيّد خلال النهار وسطوع الشمس.


رؤوف بن عادل

أخصائي ومُرشد نفسي، حاصل على ليسانس الآداب قسم علم النفس جامعة القاهرة. رزقني الله بالأب المعلم والخبرة الإدارية والتدريبية التي تفوق الـ15 عامًا، وهداني لأنشر علمي هنا صدقة عن والدي رحمه الله

شاركنا نشر الخير لوجه الله
من روائع الأقوال
مَنْ غَرَسَ شجرةَ الحِلْمِ اجْتَنَى شجرةَ السِّلْمِ إنْ شاءَ الله
أقسام الموسوعة