كيف تعتني بجهاز مناعتك ليعتني هو بك؟

إن جهاز المناعة هو الجهاز الذى يعمل 24 ساعة يومياً من أجل التعرف على أية مادة غريبة تقتحم الجسم، وذلك من أجل أن يتخلص منها بأسرع صورة؛ فهو يعد خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والفيروسات والحامي الأهم لجميع أعضاء الجسد داخلياً. ويعمل هذا الجهاز داخل الدم ومن خلال الجلد، الغشاء المخاطي في الأنف والجهاز التنفسي، الدموع، الإفرازات وبطرق متعددة تشمل الجسد كله. يمكنك بسهولة التعرّف على قوة جهازك المناعي من خلال إحصاء عدد أيام الأمراض العارضة التي قد تصيبك، وشدة هذه الأمراض وسرعة تغلّبك عليها بسهولة. والجهاز المناعي يؤدى دوره بشكل مذهل للغاية ويجب عليك فهم ذلك لتدعمه من أجل أن يدعمك؛ إذ أن العناية بهذا الجهاز العبقري يعد أهم شيء من الممكن أن تقوم به لتعتني بصحتك ككل.

نصائح لتقوية الجهاز المناعي:

  • خذ قسطاً وافراً من الراحة، ونم بالليل (في نظام كامل لتتيح للجسد إنتاج الميلاتونين الذى يقوى جهاز المناعة)ن واستيقظ مبكراً وابدأ يومك بنشاط وارفض الكسل تماماً.
  • تغذى بالأسلوب السليم وبالكمية السليمة وتفادى إرهاق جسدك بالأكل أو النشاط الزائد.
  • تناول المكمّلات الغذائية المناسبة، وكذلك من الممكن أن تستخدم الثوم (أقراص)، حبة البركة، العسل، وكذلك اللبن وحتى الكبسولات العشبية الخالصة لتقوية جهاز المناعة.
  • اعتنى بحالتك البدنية ولياقتك وكذلك حالتك النفسية (فالاثنان مرتبطان بمناعتك بقوة).
  • عندما يمرض الجسد، اعتنى بغذائك (في المستوى العادي) وارتاح بكثرة، واترك جسدك ليتصرف لوحده؛ وحاول قدر الإمكان تفادى المضادات الحيوية لأن آثارها سلبية جداً على المدى الطويل، ولا تغرق جسدك في المسكّنات وتشل جهازك المناعي بالأفعال الخاطئة (مثال؛ احترم نزلة البرد التي تمر بها، فهي نعمة لتقوية جهازك المناعي طوال السنة، والعادي أن تمر بك 3-4 أيام وتذهب مع أدنى قدر من تسبيب عدم الراحة أو الإزعاج).
  • تعلّم عن جسدك وكيفية مقاومته للأمراض ولا تسرف في شيء ولا تفزع عند المرض: كن هادئاً واصبر على نفسك ولا تستعجل النتائج.
  • اشرب المياه بكثرة، خصوصاً عندما تكون مريضاً.
  • تفاءل في حياتك وجالس الناس المتفائلة، واقترب من الله وارتقى روحانياً على الدوام واعلم أن الوقاية أفضل ألف مرة من العلاج.
  • ابتعد عن الأشخاص المرضى بأمراض معدية، واغسل يديك بعد التعرّض إليهم ولا تخالطهم حتى يشفوا.
  • قلّل من الدهون التي تتناول وأكثر من الخضروات والفاكهة وخذ فيتامين أ، ب وق والحديد والنحاس والزنك.

رؤوف بن عادل

أخصائي ومُرشد نفسي، حاصل على ليسانس الآداب قسم علم النفس جامعة القاهرة. رزقني الله بالأب المعلم والخبرة الإدارية والتدريبية التي تفوق الـ15 عامًا، وهداني لأنشر علمي هنا صدقة عن والدي رحمه الله

شاركنا نشر الخير لوجه الله
من روائع الأقوال
ثروةٌ قليلةٌ، همٌّ قليلٌ
أقسام الموسوعة