كيف يتم التعامل مع ضغط الوقت والعمل لحل التوتر؟

إن الوقت والعمل من أكثر الضغوط التي نواجها في أعمالنا اليومية لأن وقتك محدد كما تعلم أن الوقت لا مرونة فيه هو محدد (من: إلى) ومهامك تكثر وتقل لتشكل لك ضغطاً لأسباب متعددة منها أنك لا تنظم وقتك ولا ترتب أولوياتك، وعملك ملئ بالمشكلات مع موظفيك ومدراءك، الخوف من عدم إتمام العمل كما ينبغي أو التقصير أو الخوف من ترك العمل أو الجزاء أو التحقيق كلها أسباب تزيد من الضغوط ومن ثمّ التوتر فعليك:

  • اصنع قائمة مهام حقيقية تحقق لك ما تريد وتكون واقعية.
  • أكثر من التخطيط والانتقائية في المهام حتى تصل إلى ما تريد.
  • اعمل على تفويض المهام التي تحتاج إلى ذلك وكن أكثر مهارة في أداء عملك.
  • كن مبادراً متوقعاً للأحداث قبل أن تكون مجرد مستجيب لما يحدث حولك.
  • امنح مجال الحوار مع الآخرين لتجد حلولاً أفضل.

رؤوف بن عادل

أخصائي ومُرشد نفسي، حاصل على ليسانس الآداب قسم علم النفس جامعة القاهرة. رزقني الله بالأب المعلم والخبرة الإدارية والتدريبية التي تفوق الـ15 عامًا، وهداني لأنشر علمي هنا صدقة عن والدي رحمه الله

شاركنا نشر الخير لوجه الله
من روائع الأقوال
إذا شاورتَ العالِمَ صارَ عِلْمُهُ لك
أقسام الموسوعة