اعتدل في تناولك للكافيين: إن الكافيين مادة منبهة موجودة في الشاي والقهوة والكولا والشوكولا (وجميع المشروبات الغازية ما عدا بيضاء منها)، والكمية المناسبة هي كوب أو اثنان في اليوم. علماً بان الكافيين مدر للبول ومسبب للجفاف، لذا لا تعتبره مثل الماء، وهو كذلك يعوق امتصاص الدم للحديد (لذا اشربه قبل الأكل بساعة بدلاً من بعد الأكل بساعة)، اشربه باعتدال ولا تقطعه فجأة، واحذر من الاعتماد عليه بأية حال للتنبيه أو اليقظة (لأنك تلهب أعصابك وتجهد نفسك إذا أنت فعلت ذلك، حيث يلعب الكافيين وقتها دور المنبه الكاذب لجميع جسدك). وللعلم يحتوى كوب الشاي على 40 ملجم كافيين (أخضر وأسود) والقهوة السريعة على 64 ملجم، والقهوة المصفاة علة 150 ملجم، والكولا على 40 ملجم.
