- اعتدل في السموم البيضاء (الملح والسكر) ما استطعت.
- الشوكولاتة بكمية بسيطة خصيصاً الداكنة وقليلة الحليب وعالية الجودة جيدة للدورة الدموية.
- التوابل والبصل والثوم مفيدون لتقوية المناعة وجعل الأكل أكثر متعة؛ استفد منهم.
- تعلم فنون الاسترخاء ومارسها وتعلم التنزه الحر في الحدائق وقوة التأمل.
- تعلم التنفس بعمق وبصورة جيدة: إن جسدك يحيا على الأكسجين وكذلك عقلك، لذا تمرّس التنفس بعمق وهدوء سواء كتدريب أو من خلال مراقبتك لتنفسك طوال اليوم، وخصوصاً عند مواجهة المواقف القوية أو تلك التي تتطلب التركيز.
- حارب التدخين السلبى بكل ما أوتيت من قوة وامتنع عن أية مصادر تلوّث (أو أفراد).
- احرص على الانتباه أثناء تحركك (أو قيادتك) وراعى تفادى الحوادث في كل الأحيان.
- كن مقداماً ومتفائلاً وطموحاً في حياتك، لأن صحتك العاطفية = صحتك الجسدية.
- ابنى العلاقات القوية مع من حولك واصنع بيئة مساندة من الأشياء والأشخاص صحياً.
- كن نشطاً عقلياً وجسدياً واجتماعياً: لا تركن للراحة الفارغة أو تسعى للاسترخاء الممل.
- لا تدمن الأنترنت أو الكمبيوتر. أغلق التلفاز وابتعد عن الهواتف وضغوط التكنولوجيا.
- طوّر مهاراتك ونمّى عقلك لتزيد من شعورك بالقوة الشخصية ومواجهتك للحياة.
- في كل منحة من مناحي حياتك وليس الصحية فقط. طوّر تحكمّك في الظروف المحيطة وطوّعها لخدمتك لأن التحكم = الراحة = السعادة والاستقرار الداخليين.
- خطّط لحياتك وتمتع بالنظرة الشاملة وطويلة المدى، وحفّز نفسك بالأسباب التي تدعوك إلى العناية بصحتك والحفاظ عليها لمستقبل منتج ونشيط.
