كما اتفقنا أن التوتر يحدث نتيجة الضغوط وما يستتبع ذلك من عجز عن التفكير السليم، بل إنك لا تستطيع أن تركز في المهمة الأساسية لأنك قد انشغلت عنها بالتفكير السليم في عواقب ما سوف يحدث لك جراء هذا الموقف، وبعد ذلك تجد نفسك لا تفكر حتى في هذا فإنك أصبحت مشغولاً بتوترك فقط أصبح قلقاً وخوفاً وتوتراً فقط، لذلك عليك أن تتعلم كيف تسيطر على أفكارك وتسوغها بأسلوب صحيح فعليك:
- اعمل على السيطرة على أفكارك من خلال إعطاء عقلك فرصة للراحة بأن تركز تفكيرك في شيء تحبه بعيداً عن أسباب التوتر بالضغوط.
- ابدأ في صياغة أفكارك الهادئة الصحيحة عن طريق الحوار الداخلي والتعبير عن أفكارك بالحديث مع من تجده مناسباً لذلك.
